체지방 줄이는 방법

 

요즘 몸무게를 관리 하는것보다 체지방을 관리하는것이 건강한 삶을 유지하는 것에 효과적이라는 생각들을 많이 가지고 있습니다.

 

체지방을 줄이는데 도움이 되는 방법들을 알아보겠습니다.

 

- 균형있는 식단

식단이라고 하니까 거부감을 가지고 생각하시는 분들이 많은것 같은데요

보통 다이어트 식단말고 아닌 과도한 탄수화물이나 과도한 지방을 섭취하는 것을 줄이기만해도 균형있는 식단이라 볼 수 있습니다. 우리가 섭취하는 것중 체지방감소에 도움이 되는 식이섬유를 섭취하는것도 방법입니다.

 

- 스트레스 줄이기

당연한 이야기일 수 있지만 충분한 수면과 긍정적인 생각, 좋은 운동습관만으로도 과도한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

- 하루 물 섭취

 

하루 충분한 물 섭취는 매우 중요합니다. 체내 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활하게 하는것에 도움이 되기 떄문입니다.

식사 중간보다 식전에 마셔주는것이 도움이 됩니다.

 

- 혈당관리 

 

혈당의 수치가 높으면 인슐린 분비가 증가하여 체내 지방을 합성하는것을 촉진시키기 떄문에 관리가 필요합니다.

당도 높은 음료나 간식등을 자주 섭취하는것을 줄이는 것이 좋습니다.

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